Van eetstrijd naar eetplezier
5 tips die werken én wat je kunt doen als het niet lukt
Veel ouders herkennen de frustratie van kritische eters en maaltijden die uitmonden in een eetstrijd. Waar de ene peuter of kleuter alles lust wat de pot schaft, is de andere kieskeurig en weigert nieuwe smaken te proberen. De sleutel tot succes? Geef de moed niet op! Met geduld, de juiste aanpak en vooral veel plezier, kan je van de maaltijden met je kind weer een gezellig en gezond moment maken.
Deze 5 tips helpen je alvast op weg om van eten weer een leuk en leerzaam moment te maken en de eetstrijd voorgoed achter je te laten:
Tip 1. Betrek je kind bij het koken: Laat je kind meehelpen met eenvoudige taken in de keuken. Dit stimuleert de creativiteit van je kind en maakt hem of haar nieuwsgieriger naar nieuwe smaken.
Tip 2. Maak het visueel aantrekkelijk: Serveer eten op een leuke manier. Gebruik bijvoorbeeld koekjesvormpjes om broodjes te snijden of maak grappige gezichtjes van het eten. Dit maakt eten leuker en aantrekkelijker voor kinderen.
Tip 3. Vermijd dwang: Forceer je kind niet om te eten. Dit kan leiden tot weerstand en stress. Focus op een ontspannen sfeer aan tafel.
Tip 4. Bied gezonde alternatieven: Zorg voor een gevarieerd aanbod aan gezonde snacks zoals fruit, groenten en yoghurt.
Tip 5. Eet samen aan tafel: Maak van de maaltijd een gezinsmoment. Eet samen aan tafel, praat met elkaar en geniet van elkaars gezelschap.
Wanneer is het tijd voor extra hulp?
Soms lukt het (ondanks eigen inspanningen) niet om je kind (gezond) te laten eten en is extra ondersteuning gewenst, bijvoorbeeld als:
– Je kind selectief blijft en je je regelmatig zorgen maakt of je kind bepaalde voedingsstoffen mist.
– Je als ouder(s) veel stress en frustratie rondom de maaltijden ervaart.
Van strijd naar meer plezier
Neem het verhaal van Anne, moeder van Lucas (7). Het was een constante strijd om hem te laten eten. Hij was al vroeg enorm kieskeurig en at op een gegeven moment zelfs maar één smaak potje. De bekende trucjes hielpen niet en ze maakten zich zorgen om zijn ontwikkeling, met name zijn groeicurve.
Door de begeleiding bij Eten Met Plezier leerde Anne om met een positieve instelling naar eten te kijken en moeilijke momenten samen aan te pakken. Ze accepteert nu dat het soms niet lukt en weet dat factoren zoals school een rol kunnen spelen.
Ook Melissa, moeder van Mees (4), herkent de strijd. Haar zoontje had weinig interesse in eten en wilde zijn avondeten alleen maar gepureerd. Met fruit en brood ging het wel goed, maar ze maakten zich zorgen om zijn eenzijdige voeding.
Door de begeleiding betrekt ze Mees nu actiever bij het koken en eten. Ze doen samen boodschappen, hij helpt met eenvoudige klusjes in de keuken en tijdens het eten benoemt ze wat er op het bord ligt. Met al een mooi succes! Mees eet nu macaroni of couscous in kleine stukjes.
Is het tijd voor een structurele oplossing en persoonlijke begeleiding om de eetstrijd definitief achter jullie te laten? Ontdek dan de mogelijkheden van het Eetplezier START-traject.
Je kunt ook (alvast) zelf aan de slag met het Met Plezier aan tafel spel! Met dit leuke en leerzame spel stimuleer je je kind op een speelse manier om nieuwe dingen te proberen en gevarieerder te leren eten. Het spel bevat 22 verrassende eetopdracht kaartjes en bijbehorende spelitems.
